Ходьба — одно из самых естественных занятий, которые нам доступны. Однако сегодня, когда темп жизни и передвижений человека ускорился в разы, мы все реже вспоминаем о пеших прогулках. Знаменитый норвежский путешественник Эрлинг Кагге в своей книге открывает их с новой стороны. Для него ходьба — целая философия, которой он охотно делится с читателями.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Что за книга
Эрлинг Кагге — человек уникальный: первый в мире, кому покорились все «три полюса Земли». В 1990 году он вместе с Берге Оусландом совершил поход к Северному, три года спустя, пройдя в одиночку 1310 километров за 50 дней, достиг Южного, а еще через год поднялся на Эверест. Привлекают его и совсем необычные путешествия. В 2010 году Кагге прошел за пять дней по канализации Нью-Йорка от района Бронкс до побережья океана. Почти все свои приключения он описал в книгах, всего их 10, две переведены на русский язык.
В книге «Прогулка. Самый простой источник радости и смысла» Кагге убедительно доказывает, что ходьба полезна не только для физического здоровья. Прогулки положительно влияют на мыслительный процесс и творческий потенциал, с их помощью можно изменить свою жизнь — просто выйдя на улицу.
Темп современной жизни невероятно стремителен. А пешие прогулки и походы — дело неспешное. И это, пожалуй, одно из самых естественных занятий, которые вам доступны.
Искусство пеших прогулок: как им овладеть
Казалось бы, какие тут могут быть секреты? Все просто: вставай и иди. Однако, особенности есть, и иногда от них зависит, получим мы полное удовлетворение от процесса или нет.
Гулять не только в хорошую погоду
Вопреки всеобщей любви к гедонизму, Кагге пишет о важности прогулок при неблагоприятных погодных условиях.
Необязательно подниматься на Эверест или идти пешком в сторону одного из полюсов. Но пройтись в дождь (одевшись соответственно) можно попробовать.
Зачем? Чтобы сделать впечатления более объемными. Даже привычные места, но в другой цветовой гамме, дополненные шумом падающих капель, будут восприниматься иначе. Кроме того, умеренные трудности после достижения результата делают его более желанным, а сам процесс — увлекательным.
Чем больше прогулка будет похожа на небольшое испытание, тем вкуснее будет чашка чая, выпитая потом в мягком кресле у себя дома.
Уютные кресла бренда divan.ru
Сосредоточиться на ощущениях
Часто вихрь мыслей в голове такой сильный, что остановить его не получается. Такое случается обычно перед вечерним сном: вы вспоминаете прошедшее за день, строите планы на завтра. Мысли постоянно сменяют друг друга, не давая возможности побыть в ментальной тишине даже несколько минут.
Рассказали про 11 необычных способов заснуть
Прогулка может помочь. В самом ее начале «отключить голову», скорее всего, не выйдет. Но если концентрироваться на том, что встречается по пути, на своих ощущениях — постепенно все получится.
Даже это не помогает? Кагге предлагает оригинальный способ: попробовать пройтись спиной вперед (в безопасном месте, конечно). Кружиться в вихре мыслей и пытаться не упасть — не получится. Придется пожертвовать мыслями и сосредоточиться на равновесии.
Фото: KolomiyetsViktoriya / iStockphoto.com
Передвигаться медленнее
Еще одна формула прогулки по Кагге: скорость обратно пропорциональна концентрации внимания. То есть чем быстрее мы движемся, тем меньше информации мозг может качественно воспринять.
Это справедливо не только в отношении пеших прогулок: поездка на автомобиле и поезде, полет на самолете, — все это делает ощущения более сжатыми во времени.
Попробуйте сравнить спуск к морю пешком с подъездом прямо к берегу на автомобиле. Цель будет достигнута, но удовольствие от процесса вы не получите.
Когда я отправляюсь в поход или просто на прогулку, все вокруг словно замедляется: мир кажется более мягким, и на какое-то время я отвлекаюсь от забот, бытовых и рабочих проблем, чтения рукописей. Я свободный человек, хозяин своего времени.
Ощущать ступнями
На ступнях находится множество нервных окончаний, которые ежесекундно передают в мозг большое количество информации: от рельефа местности до качества обуви.
Есть простой способ усилить ощущения — снять обувь. Стоит вспомнить влажный песок пляжа или мягкий покров травы — они приобретают дополнительный объем.
Пройтись босиком на воздухе нет возможности? Делайте это дома. Особенно хорошо, если поверхность пола в разных комнатах будет отличаться материалом и текстурой: гладкий паркет, прохладный или теплый кафель, мягкий ковер, — все это поможет пробудить восприятие.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Ковры бренда divan.ru
Приделать идеям ноги
Согласно исследованию, небольшая прогулка от 6 до 15 минут на 60 % увеличивает творческий потенциал человека по сравнению с ситуацией, когда он пробует творить сидя.
Помнить, что процесс — тоже цель
Hustle culture (англ. «культура суеты») так глубоко проникла в менталитет, что считается, если человек гуляет без цели, то он «шляется без дела» и вызывает подозрения.
Да и сами мы нередко расцениваем прогулку как «трату времени». Вспомните, когда в последний раз вы выходили пройтись: не до работы, магазина или пункта выдачи заказов? Увы, в условиях стремительного жизненного темпа необходимость замедлиться стала нуждаться в адвокатах — терять время становится недопустимо, иначе появляется риск пополнить ряды «отстающих».
На самом деле это не так: мозг нуждается в разгрузке и не может постоянно находиться в состоянии стресса. Другое дело, что теперь для расслабления посредством ходьбы необходимо волевое усилие: приходится напоминать себе, что просто гулять — цель. Получить удовольствие, расслабиться — тоже цель. Даже если эта цель — сам процесс.
Кстати, в этом смысле Эрлингу Кагге повезло. Про своих соотечественников он пишет: «У норвежцев прогулка “вшита” в культуру».
Фото: AleksandarNakic / iStockphoto.com
Вместо выводов
- Прогулка — не всегда перемещение из точки А в точку Б для достижения некой цели. Прогулка и есть цель: расслабиться, отпустить навязчивые мысли и отдохнуть.
- Некоторые сложности во время ходьбы (неблагоприятные погодные условия, ландшафт) даже полезны. После возвращения отдых будет ощущаться особенно приятно.
- Ходьба не отнимает время. Напротив — она «расширяет» его. Если вы ходите медленно и по пути впитываете впечатления, то, вероятнее всего, достигнете пункта назначения позже. Но в плане ощущений и опыта приобретете в несколько раз больше, нежели во время быстрой ходьбы.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Об авторе статьи
Ирина Пылыпив, автор блога «Книжная полка Ирэн Адлер».
