Чтобы посмотреть зрелищный фильм, можно посетить кинотеатр или включить что-то дома на телевизоре. А еще можно лечь спать — ведь то, что мы видим во сне, часто превосходит кинематограф зрелищностью и степенью погружения в сюжет. Так происходит прежде всего потому, что главные герои собственных снов — мы сами.
Так что же такое сновидения? Побочный продукт эволюции или неотъемлемый аспект сна, без которого он не сможет в полной мере выполнять свои функции? На эти и другие вопросы отвечают авторы этого исследования.
Фото: Ron Lach / Pexels
Что за книга?
Антонио Задра — профессор Монреальского университета и научный сотрудник Центра передовых исследований в области медицины сна. Роберт Стикголд — профессор Гарвардской медицинской школы и директор Центра изучения сна и когнитивных способностей. Начав с подробного обзора литературы по теме, они постепенно подводят читателя к вопросу, что такое сон, из каких фаз состоит и зачем нужен. А дальше начинается самое интересное: содержание снов, их типология, осознанные сновидения, гипноз, а также сны, предсказывающие будущее. Спойлер: магии и классического «сонника» в книге нет.
Почему нам снятся сны?
«Точно не знаем — вот универсальный ответ», — шутят Задра и Стикголд. Между тем в этой шутке большая доля правды. Сновидения уникальны, изучать их можно только по рассказам людей. Но и они не дают исчерпывающих данных для исследования. С одной стороны — из-за искажений в воспоминаниях, о которых рассказчик даже не подозревает, с другой — из-за нехватки технических средств фиксации и интерпретации полученных данных.
И все же хотя бы примерно ответить на вопрос «Почему нам снятся сны?» можно. Авторы предлагают разделить его на три части.
1. Как мозг создает сновидение
Во сне активны те же паттерны мозга, что и в бодрствующем состоянии. То есть подобно тому, как мы пытаемся представить зеленое кресло, не находясь в постели, мы представляем его и когда видим сны.
Зеленые кресла бренда divan.ru
2. Какую функцию выполняют сновидения
Есть две точки зрения. Согласно одной из них, сновидения помогают в работе с памятью, с решением проблем, возникших в течение дня, с адаптацией к окружающей среде, с регулированием эмоций, выстраиванием новых нейронных связей. Другая утверждает прямо противоположное: у сновидений нет никаких функций. Они просто побочный продукт деятельности мозга.
3. Почему нам необходимо видеть сны
Сновидения создают повествования, которые, в свою очередь, позволяют спящему переживать мысли, ощущения. Все почти как во время бодрствования. Мозг воображает и исследует множество вариантов развития различных ситуаций и, что наиболее важно, делает это эмоционально. Можно сказать, что сновидения — своеобразный, но очень эффективный «тренажер эмоций». А они жизненно необходимы нам каждый день для оценки даже, на первый взгляд, очевидных ситуаций, изучения и укрепления новых ассоциаций.
Модель NEXTUP
Согласно созданной авторами модели, сновидение — это уникальная форма обработки воспоминаний. Из них извлекаются новые знания посредством выявления и укрепления ранее неизвестных слабых ассоциаций.
Слабых — то есть не тех, которые первыми приходят в голову. Именно поэтому сны часто бывают причудливыми и сюрреалистичными — в них наш мозг пытается воспроизвести такие сценарии и варианты развития событий, которые в период бодрствования даже не пришли бы нам в голову.
Важно: на каждой из фаз сна функции NEXTUP будут отличаться:
То есть чем ближе к фазе быстрого сна (ФБС) и дальше от момента засыпания (гипнагогическая стадия), тем слабее становятся ассоциативные связи, которые извлекает из собственных недр наш мозг.
Сны, которые мы видим
Несмотря на многообразие вариантов, существует сравнительно небольшая классификация снов, в зависимости от их содержания и статистической вероятности возникновения у разных групп людей.
Повседневные
В таких, как правило, присутствуют персонажи (и в первую очередь сам человек, которому снится сон), взаимодействие между ними, проблема или проблемы, требующие решения, окружающая обстановка. Детали могут существенно отличаться, но структура будет схожей.
Фото: Сottonbro / Pexels
Типичные
На каком бы континенте вы ни жили, к какой бы этнической группе ни принадлежали, вы хотя бы раз в жизни должны были видеть сон о преследовании (без нанесения физических травм), сексуальном опыте, процессе обучения или падении с высоты. Эти и некоторые другие темы (по разным оценкам их существует полтора-два десятка) наиболее типичны практически для любого жителя планеты.
Повторяющиеся
Целиком или в значимых смысловых частях повторяются более одного раза.
Фото: Ron Lach / Pexels
Плохие сновидения и кошмары
Да, это разные типы. Они объединены негативными эмоциями. Отличие — в интенсивности их накала. Во время кошмаров все ощущается настолько остро, что человеку не остается другого выхода, кроме как проснуться.
Эротические
По разным оценкам, их процент колеблется в пределах 7 % от общего количества у мужчин и 6 % у женщин. Частота подобных снов зависит от частоты не только интимных отношений, но и мыслей о них. Важно упомянуть, что особенное значение этот вид приобретает в период полового созревания.
Статья по теме: «Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?»
Фото: Ron Lach / Pexels
Подушки для сна бренда divan.ru
Сны и творческий процесс
Чаще всего приводят примеры Дмитрия Менделеева, якобы открывшего во сне периодическую систему химических элементов, и Фридриха Августа Кекуле, который во сне осознал, что молекула бензола закольцована.
Увы, статистически процент подобного рода озарений у спящих ничтожно мал. Однако это не значит, что сны с творчеством не связаны. Просто механизм этих связей выглядит иначе.
Шанс получить озарение мал, однако он существенно возрастает при последующем осмыслении сна во время бодрствования и акцентировании внимания на тех слабых связях, которые предложил нам мозг. Именно в процессе анализа увиденного во сне можно найти оригинальное решение проблемы, которое едва ли пришло бы в голову, не приснись она накануне.
Фото: Kseniya Budko / Pexels
Осознанные сны, телепатия и предвидения
Из наименее изученных аспектов феномена сновидений на сегодняшний день можно выделить три:
- Осознанные. Сновидения, в которых мы частично или полностью осознаем, что спим, и можем менять окружающий нас контекст (но можем этого и не делать). Существуют методики, которые позволяют научиться видеть такие сновидения, но ни одна из них доказанной эффективности не имеет.
- Телепатические. История знает результаты успешных экспериментов по передаче сообщений от одного человека к другому во время сна. Но единого мнения в научном сообществе по этому вопросу нет.
- Предсказывающие будущее. Такие сны существуют, но не в сакральном, а в более прозаическом смысле. Иногда мы не отдаем себе отчета в том, что заметили вещи, позволившие сделать вывод о вероятности того или иного события. В качестве примера приводится сон девушки, который якобы предсказал сердечный приступ у ее близкого человека. На самом же деле за несколько дней до инцидента этот человек жаловался на боль в руке. Когда-то девушка слышала о том, что это может быть признаком сердечной недостаточности. Но понимание пришло только после, когда все уже произошло.
Хоть нам и отрадно думать, что человек — существо загадочное, а сны являются тому подтверждением, любому событию можно найти объяснение. Или сразу, или спустя какое-то время, когда мы будем знать о психофизиологии больше.
Статья по теме: «10 правил здорового сна: проверьте, соблюдаете ли вы?»
Фото: Ron Lach / Pexels
Вместо выводов
- Изучение сновидений — невероятно интересная область, которой предстоит большое количество открытий в будущем. Но даже то, что мы знаем сейчас, может помочь раскрыть творческий потенциал и осознать важность полноценного сна для качества жизни.
- Основное отличие феномена сновидений от процессов, происходящих в бодрствующем мозге — слабая связь между событиями и воспоминаниями о них.
- Сновидения — неотъемлемая часть человеческой природы. Некоторые считают их лишь побочным продуктом деятельности мозга. Но вполне вероятно, что они играют важную роль в эмоциональной жизни, помогают правильно оценивать и реагировать на различные ситуации.
- Несмотря на ореол загадочности, сны не доказывают существование магии и волшебства. Но это не значит, что не стоит обращать на них внимание — в наших снах кроется потенциал. Главное — знать, как с ним работать.
Фото: Ron Lach / Pexels
Об авторе статьи
Ирина Пылыпив, автор блога «Книжная полка Ирэн Адлер».
