От того, насколько верно подобрана подушка, зависит качество сна. Если выбран неподходящий вариант, голова и шея будут в неправильном положении, что приведет к перенапряжению мышц и смещению позвонков. Рассмотрим, как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослым и детям.
Особенности ортопедических подушек
Ортопедической подушкой можно пользоваться по желанию. Но есть случаи, когда она настоятельно рекомендована:
- Нарушения в шейном отделе позвоночника. Правильная подушка поможет избежать перенапряжения и снизит болезненные ощущения;
- Частые головные боли. Сон на ортопедической подушке предотвратит зажимы нервных окончаний;
- Бессонница. Если сложно уснуть из-за неподходящей подушки, смените ее на качественную ортопедическую — она поможет расслабиться и сделает сон комфортнее.
Важно знать: ортопедическая подушка — не панацея, она не заменяет лечение. При проблемах со спиной важно своевременно обратиться к врачу.
Особенность ортопедической подушки в том, что она поддерживает голову и шею в анатомически правильном положении. Обычно она отличается формой волны. Подобными свойствами может обладать и квадратная подушка с Memory Foam или натуральным латексом.
Изделие никогда не бывает слишком мягким и не проваливается под весом головы. Ортопедическая подушка — в меру упругая, эластичная и быстро принимает первоначальную форму.
Плюсы и минусы ортопедических подушек
- Преимущества: изделия помогают быстрее уснуть, восстанавливают нормальный кровоток в шейном отделе, способствуют поддержание правильной осанки, уменьшают мигрень и боль в шее, снижают частоту появления храпа;
- Недостатки: требуется время, чтобы привыкнуть к такой подушке. Еще один нюанс — некоторые наполнители требуют бережного обращения (например, пену Memory Foam нельзя мочить и желательно не использовать в помещениях с повышенной влажностью).
Формы
Ширина многих моделей для женщины или мужчины составляет 30-50 см, длина — 40-80 см. Ребенку подойдет подушка 50×40, а если он совсем маленький — 20×30 см.
Но самый главный параметр — высота. Ее определяют индивидуально. Для этого надо измерить расстояние от края плеча (его наиболее выступающей части) до основания шеи. Высота подушки должна быть такой же, плюс-минус 1-2 см.
Жесткость
Выбор жесткости подушки зависит от привычной позы во сне и личных предпочтений.
Если спите на спине, выбирайте небольшую подушку средней жесткости. Предпочитаете сон на боку? Отдайте предпочтение более жесткой поверхности.
А вот если во сне у вас немеют плечи или есть желание подложить руку под голову, значит, подушка слишком мягкая и низкая. А если болит шея и подбородок почти касается груди — слишком твердая.
Наполнитель
Самые популярные варианты:
- Натуральный латекс. Производится из сока гевеи. Один из самых долговечных наполнителей. Обладает бактерицидными свойствами, не накапливает пыль, обеспечивает хорошую воздухопроницаемость;
- Искусственный латекс. Здесь чисто полимерный состав, который гораздо дешевле натурального. Хотя он и выдерживает повышенные нагрузки, срок службы меньше;
- Пена с эффектом памяти Memory Foam. Это высокотехнологичный материал на основе вспененного пенополиуретана, обладающий антибактериальным эффектом. Он будто обволакивает и подстраивается под контуры головы. После использования подушка принимает первоначальную форму;
- Полиэстер. Бюджетный наполнитель в виде небольших шариков. Такую подушку можно стирать в машинке;
- Гречишная лузга. Натуральный наполнитель, оказывает легкое массажное воздействие. Изделие получается достаточно жестким и хорошо фиксирует шею.
Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
Выбирая подушку при шейном остеохондрозе, обращайте внимание на все вышеназванные критерии. Основные рекомендации:
- Тем, у кого остеохондроз шейного отдела, рекомендуется подушка средней жесткости. Слишком мягкая будет прогибаться, а жесткая создаст чрезмерное давление;
- Наполнитель должен быть упругим и принимать исходную форму. Предпочтительна пена с эффектом памяти, также приемлем латекс;
- Волнообразная подушка с валиками подойдет людям с любым типом остеохондроза.
Дополнительные параметры
- Соответствие подушки матрасу. Чем матрас мягче, тем выше должна быть подушка, иначе он будет прогибаться под тяжестью тела;
- Бренд. Доверьтесь профессионалам. Выбирайте изделия от компаний, которые много лет производят изделия в соответствии с мировыми стандартами. Например, среди таких брендов — Vegas;
- Наличие чехла. Важно, чтобы он был приятным на ощупь, гипоаллергенным и пропускал воздух;
- Стоимость. Выбор ортопедической подушки — не тот случай, когда надо экономить. Качественное и долговечное изделие не может быть слишком дешевым.
Когда надо менять ортопедическую подушку
- Срок службы — более 10 лет;
- Изделие стало неприятно пахнуть;
- Поверхность стала слишком мягкой или жесткой;
- Подушка плохо держит форму.
Выводы
Подведем итоги, как правильно выбрать ортопедическую подушку:
- Прямоугольная ортопедическая подушка — универсальный вариант для сна в любой позе. Она подойдет для тех, у кого нет проблем с шеей и спиной, волнообразная — отличный выбор при остеохондрозе и для его профилактики. Для сна на боку — подушка с выемкой под плечо, для сна на спине — в форме полумесяца;
- Высота изделия должна быть такой же, как расстояние между плечом и шеей. Допускается отклонение до 2 см;
- Самые распространенные наполнители — латекс и пена Memory Foam. Они долговечные и обладают бактерицидным эффектом;
- Выбирать лучше изделия проверенных брендов, произведенные в соответствии со стандартами качества.
Как понять, правильно ли выбрали подушку? Вы станете просыпаться отдохнувшими, без головной боли и напряжения в шее. В каталоге Divan.by вы точно сможете найти подходящий вариант! А еще у нас представлены ортопедические матрасы — сделайте свое спальное место максимально комфортным!
