Освещение — важнейшая составляющая интерьера. Оно должно подчеркивать стиль помещения и создавать подходящую атмосферу: успокаивать или бодрить. Вместе с психотерапевтом Анастасией Хомяковой разобрались, как с помощью правильного освещения улучшить не только интерьер, но и настроение.
Фото: Ron Lach / Pexels
Зачем продумывать освещение
Организм человека устроен так, что для здоровья ему необходимо как можно больше натурального, дневного, естественного освещения. Его недостаток негативно влияет и на физическое, и на психическое состояние. Мы быстро устаем, хуже видим, испытываем постоянный дискомфорт. Недостаточное освещение может вызвать головную боль и стать причиной бессонницы. А правильно подобранный свет помогает в борьбе с серьезными болезнями. Например, депрессию часто лечат с помощью светотерапии.
Эволюционно у нас сложились определенные реакции на свет и темноту. Например, из двух коридоров мы выберем более освещенный. Дело в том, что наши глаза тратят меньше времени на адаптацию к свету, чем к темноте. А вот стоять или сидеть гораздо уютнее, находясь в тени перед освещенным местом. Это связано с базовым чувством безопасности.
Одна из главных задач искусственного освещения в интерьере — максимально подстроиться под суточные ритмы и выдавать именно столько «правильного» света, сколько нужно в данное время.
- На фото 1: интерьер кухни-гостиной в квартире 50 кв.м в г. Волгограде. Дизайн: студия Solo Design Studio; фотограф: Артем Игонькин
- Фото 2: Pixabay / Pexels
- На фото 3: интерьер спальни в квартире 25 кв.м, ЖК «Кронштадтский 9». В кадре кровать Ингрид-2 160 и тумба прикроватная Шелтон-2 — все от divan.ru. Дизайнер: Евгения Акимова; фотограф: Екатерина Гейц
- На фото 4: интерьер гостиной-спальни в квартире 40 кв.м, ЖК «Тушино». В кадре диван Бонс-Т от divan.ru. Дизайнеры и стилисты: Татьяна Понамарева и Ольга Елизарова, студия «КубКвадрат»; фотограф: Варвара Топленникова
- Фото 5: Xie Yujie Nick / Unsplash
Какой свет лучше: теплый или холодный
Свет — это вид электромагнитного излучения, часть которого мы можем видеть. Эта часть — волны разной интенсивности, или разной цветовой температуры. Чем она выше, тем холоднее свет, и наоборот.
Искусственные источники света условно делятся на три группы: излучающие теплый, нейтральный или холодный свет. Наш глаз воспринимает теплый как желтый, а холодный как белый. Эти характеристики производители указывают на упаковке ламп.
Нельзя сказать, что, например, теплый свет влияет на нас положительно, а холодный — отрицательно. Или наоборот. В разных ситуациях лучшим выбором будет разный свет. Однозначно негативное воздействие оказывает только мерцание ламп (световые пульсации).
Для искусственных источников света температурные показатели примерно такие:
- теплый — 2700–3200 К;
- нейтральный — 3200–4500 К;
- холодный— 4500 К и выше.
Чем выше цветовая температура, тем холоднее свет, и наоборот
Как на нас действует свет
Зачастую мы рассматриваем освещение как дополнение к интерьеру и недооцениваем другую его важную функцию. Свет напрямую влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на здоровье. Пожалуй, наиболее точно и образно по этому поводу выразился немецкий дизайнер Инго Маурер: «Свет — это чувство, и чувство должно быть правильным. Плохой свет делает людей несчастными».
Как же настроить освещение правильно? Для этого нужно знать две основные аксиомы:
- Холодный (белый) свет способствует выработке в организме серотонина (гормона активности). Он бодрит, повышает работоспособность и сосредоточенность.
- Теплый (желтый) свет способствует выработке мелатонина (гормона сна). Такое освещение расслабляет, успокаивает, наводит на мысли об отдыхе.
Правильно организованный свет помогает также высвободить дофамин — «гормон счастья», что напрямую влияет на повышение уровня энергии и настроения.
- На фото 1: интерьер кухни в квартире 55 кв.м в г. Санкт-Петербурге. Дизайнер и декоратор: Анастасия Чайка; архитектор: Надежда Михайлова; фотограф: Александр Макен
- На фото 2: интерьер квартиры 58 кв.м в г. Санкт-Петербурге. Дизайнеры: Анастасия Шевелева и Александр Малинин (@int2architecture)
Какой свет выбрать в разные помещения
Оптимальный вариант для любого жилого помещения — сочетание источников света с разной температурой. При этом важно помнить, что одновременно включать их нежелательно — это может перегружать зрение и мозг, станет дополнительной причиной переутомления. Какие существуют варианты?
- Использовать общее и акцентное освещение. При этом можно взять лампы с одной световой температурой, но разной мощности, что добавит помещению шарма.
- Зонировать пространство с помощью света. Следует учесть, что помещение должно быть достаточно просторным, а лучи разных световых температур — не пересекаться.
- Создать три или более независимых сценария освещения. Как правильно использовать источники света, рассказали в отдельной статье.
Если на потолке используются точечные светильники — они обязательно должны быть одной цветовой температуры. Сочетать теплые и холодные нельзя.
В гостиную — разный
Здесь, как нигде, необходима универсальность освещения. Главная комната часто трансформируется и становится то залом для семейных торжеств, то кинотеатром, то местом для тихого вечернего отдыха, а иногда и спальней. Свет должен учитывать эти особенности и тоже меняться, в зависимости от задачи.
Однако диапазон все же будет варьироваться в группах «теплый» и «нейтральный». Если брать среднее значение, то предпочтение стоит отдать лампам с температурой 2800–3200 К. Идеально при этом использовать диммер. Восемь световых сценариев освещения гостиной собрали в отдельной статье.
На фото: интерьер кухни-гостиной в доме 250 кв.м, КП Грин Лаундж. В кадре кушетка Мона, ковер Дерби и журнальный стол Эйр-2 — все от divan.ru. Дизайнеры: руководитель дизайн-студии DMITRY DOM Евгения Зорина, Наталья Золина, Полина Калинина, Ольга Гордейчева; хоумстейджеры: Татьяна Кардью и Наталья Короткова (агентство FrontStage); фотограф: Любовь Шкондина
Торшеры бренда divan.ru
В спальню — теплый
Вот где принцип «чем теплее, тем лучше» никогда не потеряет актуальности. Максимально теплый, приглушенный свет помогает настроиться на спокойную волну и подготовиться ко сну. Яркими точками могут стать бра и прикроватные настольные лампы, в которых можно сделать свет похолоднее, но все же не более 3000 К. Эта температура оптимальна для недолгого расслабляющего чтения.
Если где-то в спальне и пригодится «холод», то только внутри шкафов — в виде точечных светильников, светодиодного освещения (лент и других), помогающих быстро найти нужную одежду или аксессуар. Подробнее рассказали в статье «Освещение в спальне: как создать уютную атмосферу».
- На фото 1: интерьер спальни в доме 250 кв.м, КП Грин Лаундж. В кадре кровать Кьево и настольная лампа Sphere — все от divan.ru. Дизайнеры: руководитель дизайн-студии DMITRY DOM Евгения Зорина, Наталья Золина, Полина Калинина, Ольга Гордейчева; хоумстейджеры: Татьяна Кардью и Наталья Короткова (агентство FrontStage); фотограф: Любовь Шкондина
- На фото 2: интерьер спальни в квартире 50 кв.м. ЖК «Город на реке Тушино 2018». В кадре кровать Кьево от divan.ru. Дизайнер: Мария Демидова (@design.by.demidova); фото из личного архива дизайнера
Настольные лампы бренда divan.ru
В кухню — нейтральный
Яркий, но не слепящий — вот главное правило для места, где мы проводим немало времени. Как и гостиная, кухня нередко выполняет несколько функций. Поэтому здесь также необходимо комбинировать.
Наиболее яркий свет делают над рабочей зоной. Однако это не означает, что он непременно должен быть холодным — просто можно использовать лампу помощнее или несколько. Для общего света подойдет нейтральный тон, ближе к холоду (2700–4000 К). Определиться с основным источником света поможет статья «Как выбрать люстру на кухню и где ее повесить».
- На фото 1: интерьер кухни в квартире 42 кв.м в г. Москве. Дизайнер: Наталья Епанешникова; фотограф: Глеб Хлопунов
- На фото 2: интерьер кухни-гостиной в квартире 50 кв.м, ЖК «Клевер Парк». Дизайнер: Наталья Жилкина, студия BLOK; фотограф: Нина Петухова
Освещение рабочей зоны — очень важный момент. Помните, что готовя, вы будете загораживать собой свет. Поэтому желательно заранее продумать место размещения дополнительного источника. Лучше, если он будет с независимым от основного выключателем.
В ванную — ближе к холодному
Если вы готовы продемонстрировать чистоту своей ванной — нейтральный свет на границе с холодным (4000–4500 К) отлично ее подчеркнет. Еще ярче должны быть лампы у зеркала. Подробнее об этом рассказали в статье «Как выбрать светильник для ванной».
- На фото 1: интерьер санузла в квартире 43 кв.м в г. Санкт-Петербурге. Дизайнер: Нина Иваненко (@ninagzhel); стилист: Екатерина Чазова; фотограф: Александра Дуброва
- На фото 2: интерьер санузла в квартире 40 кв.м, ЖК «Тушино». Дизайнеры и стилисты: Татьяна Понамарева и Ольга Елизарова, студия «КубКвадрат»; фотограф: Варвара Топленникова
- На фото 3: интерьер санузла в квартире 48 кв.м, ЖК «Лайф Варшавская». Дизайнеры: Майсун и Константин (@brainstorm.buro); фото: дизайнеры из бюро Brainstorm и Артем (заказчик)
Зеркала бренда divan.ru
Коротко о главном
- Правильное интерьерное освещение не только способно выгодно подчеркнуть детали обстановки и справиться с другими практическими задачами, но и создать психологически комфортную атмосферу. Неправильное освещение ведет к проблемам как психологическим, так и физическим.
- К выбору сценария освещения нужно подходить очень тщательно, учитывая функционал и особенности помещений.
- По цветовой температуре свет делится на теплый, нейтральный и холодный. Чем теплее свет, тем более расслабляющее влияние он оказывает на человека. И наоборот, холодный повышает работоспособность и активность.
- Практически во всех помещениях желательно применять комбинированное освещение — использовать (но не одновременно) как теплые, так и холодные цвета, а также максимум возможных мест расположения светильников.
В этом санузле сделали RGB-подсветку: мягкий синий свет помогает проснуться, а оттенки красного или зеленого, наоборот, расслабиться. На фото: интерьер санузла в квартире 72 кв.м, ЖК «Огни». Архитектор: Алиса Басова; стилист: Дарья Ишкараева; фотограф: Сергей Красюк
Об авторе статьи
Анастасия Хомякова, практикующий психолог, автор блога «Дыши». В работе использует несколько подходов, но излюбленный — телесно-ориентированная психотерапия, биоэнергетический психоанализ.
